我が家では、からだを温めるために4つのことに気をつけています。

1つ目は、湯船にゆっくりつかること。「体温を上げると健康になる」を参考にして、
お風呂の温度は冬場は41度、夏場は40度に設定しています。

2つ目は、適度な運動を心がけること。
できるだけエスカレーターやエレベーターを使わず階段を使用し、
近くに買い物に出かける時は歩いて行くようにします。


3つ目は、身体を温める食べ物を積極的に摂ること。
味噌は、冬場に自分で仕込みます。
また、乳酸菌の多いぬか漬けなどの漬け物を食べたり、納豆を食べるように心がけています。

4つ目は、体調の悪い時には、腹巻きなどをしてお腹を温めるようにすること。
寝る時や長時間外出する時などは、腹巻きを着用するようにしています。

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